모두들, 건강하신가요?
이번 포스팅에서는
눈가나 안면 근육 떨림에
도움이 주는 야채에 대해
소소하게 이야기해보려고 합니다.
눈가 떨림으로 고민이신가요?
안면 근육이 떨리는 증상이 있으신가요?
그러한 분들께 조금이나마
도움이 되는 야채에 대해 소개하려고 해요.
바로, 시금치와 깻잎입니다.
왜 시금치와 깻잎이
눈가나 근육 떨림에 좋은 식품일까요?
바로, 마그네슘 때문입니다.
눈가나 안면 근육 떨림의 원인은
다양한데요, 그중 하나의 원인이
바로, 마그네슘 결핍이라고 합니다.
마그네슘은 골격과 치아를 구성하는
영양소이자, 신경 안정과 근육을
이완시키는 작용을 하는데요,
이 마그네슘이 부족한 경우,
피로나 눈가 떨림, 안면 근육 경련,
근육통과 같은 증상이 나타날 수 있다고 해요.
우리 몸에 중요한 영양소, 마그네슘은
특히, 녹색 채소에 많이 들어 있습니다.
그중, 마그네슘을 많이 함유한 야채가
바로, 시금치와 깻잎입니다.
야채 70g 기준으로
시금치에는 59mg이 깻잎에는 106mg의
마그네슘을 함유하고 있습니다.
마그네슘은 우유나 육류 등에는
아쉽게도, 적게 들어있어요.
시금치와 깻잎 등
마그네슘이 많이 함유된 녹색채소를
평상시에 충분히 섭취하시길 권해드립니다.
마그네슘 결핍을 예방할 수 있으니까요.
마그네슘 하루 권장 섭취량은
성인 20~30세 이상을 기준,
남자는 350~370mg, 여자는 280mg 입니다.
충분한 마그네슘 섭취로
건강을 챙기시기를 바랍니다.
눈가 떨림이나 안면근육 경련에는
마그네슘 결핍 뿐만 아니라,
다양한 원인이 있을 수 있습니다.
증상이 지속되는 경우,
꼭 병원에 내원하시여
정확한 진단을 받으시길 바랍니다.
우리에게 친숙한 야채,
시금치와 깻잎이 마그네슘 함량이 높아
눈가나 안면 근육 떨림에 좋다니!
참, 착한 채소입니다.
앞으로, 저도 자주 찾아 먹으려고요~
여러분~
무엇보다, 건강이 최고라죠!
좋은 음식 많이 챙겨드시고
좋은 생각 많이 하시면서
늘 건강하시길 바랍니다.
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