나트륨 과다 섭취, 어떤 질병/질환에 걸릴까? (나트륨 배출 음식)
나트륨, 소금 과잉 섭취에 관하여 요즘 밥 챙겨 먹기 귀찮다는 이유로, 편의점 도시락을 자주 사 먹었다. 간편해서 좋긴 하나, 먹고 나니 살짝 느끼하고 슬슬 질리기 시작했다. 편의점 음식은 특성상, 집밥보다 나트륨과 칼로리가 높은 편인데 자주 먹으니 건강이 염려되었다. 줄여야겠다. 편의점 음식을!! 나트륨이란 무엇일까? 나트륨을 과다섭취 하면, 건강에 어떠한 영향을 미칠까? 이번 포스팅에서 요, 나트륨에 대해 이야기해보려 한다. 나트륨이란, 그 역할은 나트륨은 혈액과 세포 액에 존재하는 생명에 필요한 필수 영양소이다. 소금(염화 나트륨)이 포함된 식품과 음료 등으로 섭취하며 소변 혹은 땀으로 나트륨을 배출한다. 세포의 삼투압을 유지하고, 수분과 전해질의 밸런스를 조절하며, 칼륨과 함께 세포 내에서 신경 ..
2021. 6. 12.
코카콜라 카페인 함량/ 카페인 중독 부작용(코카콜라 칼로리 영양성분)
코카 콜라와 카페인에 관하여:) 안녕하세요. 우리가 즐겨 마시는 음료, 커피, 에너지 드링크, 녹차 등에 카페인이 들어있다는 것 아시나요? 특히, 피로 해소나 체력증진를 위해 직장인들과 학생이 즐겨 마십니다. 그리고 청량감이 좋아 자주 마시는 음료가 바로 콜라이지요. 저도 치킨을 시키고 챙겨둔 콜라캔을 시원하게 한잔 마셨는데요. 이 코카 콜라에도 과연 카페인이 들었을까요? 저번 펩시 콜라에 이어 코카 콜라의 칼로리와 영양성분을 알아보고 카페인과 그 효능, 카페인 중독에서 오는 부작용 등에 대해 이번 포스팅에서 이야기해보고자 합니다. 그럼, 함께 자세히 알아보아요:) 코카콜라의 영양성분은? 총 내용량 245ml 기준, 칼로리 104kcal입니다. 나트륨 7mg, 탄수화물 26g, 당류 26g, 그 외 지방..
2021. 4. 17.
[마스네슘 섭취가 필요해] 눈가 떨림/안면 근육 경련에 좋은, 도움을 주는 녹색채소 2가지
모두들, 건강하신가요? 이번 포스팅에서는 눈가나 안면 근육 떨림에 도움이 주는 야채에 대해 소소하게 이야기해보려고 합니다. 눈가 떨림으로 고민이신가요? 안면 근육이 떨리는 증상이 있으신가요? 그러한 분들께 조금이나마 도움이 되는 야채에 대해 소개하려고 해요. 바로, 시금치와 깻잎입니다. 왜 시금치와 깻잎이 눈가나 근육 떨림에 좋은 식품일까요? 바로, 마그네슘 때문입니다. 눈가나 안면 근육 떨림의 원인은 다양한데요, 그중 하나의 원인이 바로, 마그네슘 결핍이라고 합니다. 마그네슘은 골격과 치아를 구성하는 영양소이자, 신경 안정과 근육을 이완시키는 작용을 하는데요, 이 마그네슘이 부족한 경우, 피로나 눈가 떨림, 안면 근육 경련, 근육통과 같은 증상이 나타날 수 있다고 해요. 우리 몸에 중요한 영양소, 마그..
2020. 7. 2.
